El pie es la base de la cadena cinética del aparato locomotor. Cualquier alteración anatómica y/o funcional aumenta en gran medida el riesgo de sufrir lesiones como:

– fascitis plantares

– metatarsalgias

– talalgias

– esguinces de tobillo

– lesiones de rodilla (esguinces, rotura de ligamentos y menisco)

– lesiones musculares (contracturas, rotura de fibras),

– sobrecarga de abductores

– tendinitis

– pubalgias

– lumbalgia, etc.


Hay lesiones en el fútbol que se producen por alteraciones de la pisada, muchas de ellas por el uso de un calzado deportivo inadecuado para la superficie de juego, por lo que, elegir una bota de fútbol adecuada hará que se eviten ciertas lesiones deportivas y se mejore el rendimiento, en especial en las categorías inferiores en periodo de crecimiento y aprendizaje.

 

ELIGE LA BOTA DE FÚTBOL EN FUNCIÓN DEL TERRENO EN EL QUE VAS A JUGAR

Césped natural: Botas de fútbol con tacos de aluminio ya que están indicadas para terreno blando o muy blando. Cuanto más duro sea el terreno los tacos serán más cortos y, por el contrario, para el terreno más blando y embarrado los tacos serán más largos.

 

Para césped natural

 

Césped natural y tierra: Botas de fútbol con multitacos-11 a 15-tacos de goma o de plástico (redondeados, triangular y alargado) indicadas para terreno blando ya que el taco redondo facilita el giro reduciendo las posibilidades de lesiones de rodilla. El taco rectangular da algo más de estabilidad.

 

Para césped natural y tierra

 

 

Césped artificial: Botas de fútbol con multitacos-25 a 30-tacos cortos, redondeados de goma o plástico (tacos tipo turf o tacos AG-Artificial Ground).

 

Para césped artificial

 

 

Y NO OLVIDES

Realizar un buen calentamiento y ejercicios de estiramiento antes y después del entrenamiento o partido.

Hidratarte bien antes de un entrenamiento o partido.

– Escoger el número de calzado correcto.

Usar zapatillas de baño para ducharte y secarte bien los pies.

Cortar las uñas en línea recta.

Acudir al podólogo tras sufrir una lesión o cuando se noten cambios en la piel y uñas.

Seguir la pauta de los medicos y fisioterapeutas.

 

Fuente: Consejos prácticos para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento; FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE MADRID (FFM) y Luis Soler, Podólogo Deportivo.

 

 

CC BY-NC-SA 4.0 Elige bien tu bota de fútbol para la próxima temporada por Miguel Casillas. Graduado en CaFyd. Máster en Salud Deportiva está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional. Puede encontrar más permisos que exceden esta licencia en http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.es_ES.

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