Estamos en la época soñada de las vacaciones. Ahora nos toca descansar del cole y de los exámenes para poder disfrutar más del ocio y de nuestro tiempo libre.

Es un buen momento para fomentar el ejercicio físico e incorporar esa práctica a nuestro estilo de vida. Pero, eso si, de una manera apropiada.

  • Hacer ejercicio todos los días. Para los niños entre 5 y 17 años, realizar una actividad física al menos una hora al día (7 horas semanales) tiene beneficios saludables.
  • Incorporar la práctica del ejercicio a la vida cotidiana como un hábito saludable desde la infancia.Todas las rutinas que se adquieren en una edad temprana son más fáciles de mantener en la edad adulta.
  • En verano, elegir las horas de menos calor, los deportes y juegos de agua y asegurar la hidratación para evitar golpes de calor.
  • Es muy recomendable el calentamiento en la práctica del ejercicio físico. El educador y/o entrenador procurarán que se realice, antes de cada sesión, dependiendo de cada deporte.
  • ¿Qué deporte elegir? Durante la infancia se deben de practicar juegos que sean divertidos y que favorezcan el aprendizaje y el desarrollo psicomotor. Poco a poco se seleccionarán deportes más específicos con los que cada niño@ se sienta más cómodo. Cualquier deporte, si se realiza de forma adecuada y adaptada a la edad del menor, es beneficioso. 

En nuestro país, como todos sabemos, el fútbol es el deporte rey, pero además, enseña a los más pequeños a relacionarse con otros niños, trabajar en equipo y el significado de la palabra compañerismo. Fortalece las piernas, pero también estimula la coordinación motora, facilitando que el menor se haga con un mayor control de su cuerpo. Por otra parte, aumenta la visión periférica, ya que tienen que estar pendiente no solo de lo que ocurre delante de ellos, sino de lo que pasa a su alrededor.

Con estos consejos… ¡a disfrutar del deporte en verano y siempre!

CC BY-NC-SA 4.0 El deporte en verano por Miguel Casillas. Graduado en CaFyd. Máster en Salud Deportiva está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional. Puede encontrar más permisos que exceden esta licencia en http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.es_ES.

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