El descanso es una pieza clave para tu rendimiento deportivo

 

El descanso es muy importante para tu rendimiento diario y necesario para la reparación muscular.

La falta de sueño hará que disminuya tu coordinación, agilidad y tu estado de ánimo, aumentando tu falta de motivación.

Por eso es muy importante que el día antes de un partido:

  • Si es por la mañana, dormir entre 8-10 horas la noche anterior.
  • Si es por la tarde, es conveniente dormir además una siesta de 30 minutos.

Esto hará que aumente tu rendimiento, disminuyendo el riesgo, que conlleva la falta de sueño, de sufrir lesiones.

 

Miguel Casillas
Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Salud Deportiva.

CC BY-NC-SA 4.0 El descanso en el deporte por Miguel Casillas. Graduado en CaFyd. Máster en Salud Deportiva está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional. Puede encontrar más permisos que exceden esta licencia en http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.es_ES.

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